نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد هذا الصيف

هل تعلم أن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة؟ مع حلول فصل الصيف ، من المهم أن نتذكر أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أن بعض سرطانات الجلد تنتشر ببطء وتستجيب غالبًا للعلاج ، إلا أن البعض الآخر يصعب علاجه ويمكن أن يكون له عواقب طويلة الأمد وحتى مميتة. إن فهم المخاطر هو الخطوة الأولى في إجراء تغييرات مستنيرة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.

ما هي المخاطر؟

التعرض للأشعة فوق البنفسجية: يأتي الخطر الأكبر للإصابة بسرطان الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك ضوء الشمس والمصابيح الشمسية وأسرة التسمير. كلما زاد التعرض ، زادت المخاطر. ومن المثير للاهتمام ، أنه على الرغم من أن معدلات الورم الميلانيني أعلى في الجنوب الشرقي ، حيث تكون الشمس قوية ، إلا أن بعضًا من أعلى معدلات سرطان الجلد في الولايات المتحدة توجد في الشمال الغربي. يجب أن يكون هذا تذكيرًا صارخًا بأن السماء الملبدة بالغيوم لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية وأن حماية بشرتك حتى في الأيام الملبدة بالغيوم أمر ضروري.

بشرة بيضاء: أفادت جمعية السرطان الأمريكية أن الورم الميلانيني أكثر شيوعًا بنسبة 20 مرة لدى الأشخاص البيض منه لدى الأمريكيين من أصل أفريقي. يكون الخطر أيضًا أعلى لدى الأشخاص ذوي الشعر الأشقر أو الأحمر ، أو العيون الزرقاء أو الخضراء ، أو الجلد الذي يحترق أو يتحرر بسهولة.

تقدم في السن: على الرغم من أن خطر الإصابة بسرطان الجلد يزداد مع تقدم العمر ، فإن سرطان الجلد هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الشباب ، وخاصة النساء. الأشخاص الذين أصيبوا بحروق شمس (بثور) خطيرة واحدة على الأقل في مرحلة الطفولة ، أو الذين استخدموا المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير قبل سن الثلاثين ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة.

نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل العيش دون التعرض للشمس ، فإن الجميع في خطر. ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من أشعة الشمس والمساعدة في تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد. يشملوا:

ضع واقٍ من الشمس. ضع أونصة واحدة (ملعقتان كبيرتان) من واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة قبل 30 دقيقة من الأنشطة الخارجية. قم بتغطية مناطق مثل مؤخرة الأذنين والرقبة ، وقمم القدمين واليدين. إذا كنت أصلعًا ، فمن المهم أيضًا وضعه على فروة الرأس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) ، مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. يعاد تطبيقه كل ساعتين ، خاصة بعد السباحة أو التعرق. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه يجب استخدام واقٍ من الشمس على الأطفال الأكبر من ستة أشهر.

التغطية: تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أكثر كثافة بين الساعة 10 صباحًا. م و 4 م M. إذا كنت تعمل في الهواء الطلق ، فإن الملابس المنسوجة بإحكام توفر أفضل حماية من أشعة الشمس. تساعد النظارات الشمسية والقبعات واسعة الحواف والقبعات ذات المواد التي تغطي الجزء الخلفي من الرقبة أيضًا على حماية البشرة الحساسة على الرقبة والوجه وحول العينين.

ارتداء ملابس السباحة الواقية من الشمس: ابحث عن ملابس السباحة التي تغطي المزيد من الجلد ، مثل قمصان السباحة والبدلات المكونة من قطعة واحدة والسراويل الطويلة. يرتدي العديد من الأطفال الآن قمصان السباحة أو القمصان الداخلية أثناء تواجدهم في المسبح أو على الشاطئ ، لكنها فكرة جيدة للبالغين أيضًا.

ألق نظرة فاحصة على بشرتك: من المهم إجراء فحوصات منتظمة وشاملة للجلد ، خاصة إذا كان لديك عدد كبير من الشامات أو عيوب أخرى. في حين أن هذا لن يمنع الإصابة بسرطان الجلد ، إلا أن الاختبارات يمكن أن تساعد في اكتشاف المرض في مراحله المبكرة. أخبر طبيبك دائمًا إذا لاحظت وجود شامات أو نموات جديدة أو غير عادية أو متغيرة على جلدك ، ومن الجيد إجراء فحص احترافي للجلد مرة كل عام على الأقل.