Reduzca su riesgo de cáncer siguiendo estos hábitos saludables

Los resultados de un estudio publicado este verano confirmaron lo que los médicos y la mayoría de los estadounidenses saben desde hace décadas: los cambios específicos en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres. Reducir el consumo de alcohol. Dejar de fumar. Haga ejercicio y pierda algo de peso. Todos estos son pasos poderosos que no solo pueden reducir su riesgo de cáncer, sino que también pueden reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud. “Los cambios básicos en el estilo de vida con dieta y ejercicio producen, con mucho, los mayores efectos en la salud y el bienestar de cualquier otra píldora”, dice Eugene Ahn, MD, hematólogo / oncólogo de nuestro hospital cerca de Chicago.

¿Qué dijo el estudio?

Los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard estudiaron los estilos de vida de unos 135.000 estadounidenses, divididos en dos grupos: aquellos con estilos de vida saludables y aquellos con estilos de vida no saludables. Las personas con estilos de vida saludables se definieron como no fumadores, bebedores moderados que hacían ejercicio con regularidad y tenían un índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 27,5. Los investigadores han descubierto que los riesgos de cáncer se pueden reducir hasta en un 40 por ciento adoptando un estilo de vida saludable, y que la mitad de todas las muertes por cáncer se pueden atribuir a malos hábitos. Los autores del estudio, el Dr. Minjiang Song y Edward Giovannucci, escriben. «La prevención debe seguir siendo una prioridad en la lucha contra el cáncer». El estudio también encontró que los riesgos de desarrollar ciertos cánceres, incluidas las enfermedades de pulmón, mama, colorrectal, páncreas y vejiga, se reducen al llevar una vida más saludable.

“Lo curioso es que la gente dice que enseñar estas cosas requiere mucho tiempo y recursos, pero de hecho, es más rentable enseñar y promover estos elementos saludables que gastar dinero en drogas”. Dice el Dr. «Pero a nivel cultural y político, no nos hemos puesto al día con la evidencia». Esta guía es muy clara.

Malos hábitos que aumentan el riesgo

Décadas de investigación han relacionado un mayor riesgo de cáncer con ciertos malos hábitos, como:

Acerca del tabaquismo: Los productos de tabaco matan a casi 500,000 estadounidenses cada año y son la causa más prevenible de muerte y enfermedad en los Estados Unidos. El humo del tabaco contiene docenas de carcinógenos, y fumar se ha relacionado con varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón y de cabeza y cuello. Sin embargo, en 2014, aproximadamente 40 millones de adultos seguían fumando, la mayoría de ellos todos los días, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

Ingesta excesiva de alcohol: según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, beber causa cerca de 90.000 muertes al año. El Instituto Nacional del Cáncer informa que alrededor de 18.000 muertes por cáncer al año están relacionadas con el alcohol. El consumo de alcohol se ha relacionado con cánceres de esófago, cabeza y cuello, hígado, colon y mama. Sin embargo, alrededor de 17 millones de adultos abusaron del alcohol en algún nivel en 2014, según los Institutos Nacionales de Salud.

Obesidad: la obesidad es un factor en hasta 1 de cada 10 nuevos cánceres cada año. La obesidad produce hormonas y factores de crecimiento que, según las investigaciones, pueden promover el crecimiento tumoral. A veces, las células grasas también secretan sustancias químicas que pueden dañar el ADN. La obesidad aumenta los factores de riesgo de cáncer de mama, cáncer colorrectal, cáncer de páncreas y otros tipos de cáncer. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 80 millones de adultos estadounidenses, o alrededor del 35 por ciento de la población, se consideran obesos.