Consejos para no fallar en los propósitos de Año Nuevo

El Año Nuevo aún es joven y muchas personas ya están luchando por mantener las promesas que hicieron como parte de sus propósitos de Año Nuevo. ¿Por qué es difícil seguir adelante? Nuestros proveedores de servicios para el cuerpo y la mente han desarrollado una lista de consejos para establecer objetivos que realmente puede alcanzar. El problema con muchas personas que fracasan es que sus metas no son realistas ni alcanzables. Al establecer sus metas, hay cuatro pasos que puede seguir:

Mantenlo simple. Por ejemplo: quiero ahorrar dinero este año.

Hágalo específico. Por ejemplo: quiero ahorrar $ 5,000 este año para comprar un auto nuevo.

Publícalo. Cuéntele a sus amigos, familiares o pareja acerca de su objetivo. Hay algo poderoso que sucede cuando compartimos nuestras metas con las personas en nuestras vidas.

Imagina eso. Imagínese en el auto nuevo. ¿Cómo se verá, olerá y se sentirá cuando lo conduzca? Inicie la oferta en ese vehículo específico.

áreas de bienestar

Si no está seguro de sus objetivos, una forma de comenzar es concentrarse en las cinco áreas clave del bienestar. La mayoría de las decisiones u objetivos se incluyen en una de estas categorías:

Mi cerebro : se refiere a nuestra capacidad para buscar conocimientos, pensar críticamente sobre los problemas, identificar problemas, desarrollar soluciones y tomar decisiones acertadas. Por ejemplo, tal vez siempre ha querido volver a la escuela para obtener una maestría u obtener un cierto título. Comience buscando el programa en línea, conozca los pasos de registro y cuánto cuesta.

Emocional : se refiere a un autoconcepto positivo, la capacidad de lidiar de manera constructiva con sus sentimientos y de desarrollar y fortalecer cualidades positivas como el optimismo o la resiliencia. Por ejemplo, si constantemente se siente deprimido o tiene pensamientos negativos, comience a escribir un diario de gratitud. Obtenga un diario de los colores y texturas que ama, y ​​cada noche antes de irse a la cama, piense en su día y escriba de tres a cinco cosas por las que esté agradecido. Se sorprenderá de cómo comenzará su pensamiento sobre el cambio.

Somático – Físico : se refiere a nuestra salud física general, que consiste en realizar una actividad física adecuada y alimentar adecuadamente su cuerpo. Por ejemplo, es posible que desee perder algunos kilos o bajar la presión arterial. Reunirse con un amigo para una práctica de yoga o una clase de ejercicios una vez a la semana puede ayudarlo a comenzar y darle cierta responsabilidad para continuar.

Espiritual Esto implica desarrollar y comprender su sistema de creencias personal y los valores que le dan significado y propósito a su vida. La espiritualidad varía de persona a persona. Puede ser encontrar una iglesia, orar, meditar o unirse a un grupo pequeño. Piense en lo que esto significa para usted y comprométase a completar la actividad espiritual una vez por semana. Luego, comparte este objetivo con alguien cercano a ti y pídele que te haga responsable.

Social : Esto se refiere a desarrollar y mantener relaciones significativas y encontrar formas de contribuir a nuestras comunidades. Quizás hay un amigo con el que has perdido el contacto y quieres revivir esta relación. Haga un plan para reunirse con esa persona para tomar un café o almorzar. En lugar de entablar una conversación breve, sea firme, haga preguntas y mantenga una conversación significativa.

Las resoluciones de Año Nuevo son un pasatiempo popular: el 45 por ciento de los estadounidenses las hace «en general», según una investigación de la Universidad de Scranton. Revista de psicología clínica . Pero la tasa de éxito es baja: solo el 8 por ciento informó que completó con éxito sus decisiones. Este año, tome algunos pasos adicionales para solidificar sus metas, y tal vez pueda convertir esas metas en logros.