Avantages des habitudes alimentaires saines

Faire des choix alimentaires sains peut vous aider à développer une alimentation saine. Une alimentation saine vous aide à améliorer votre santé globale.

Les habitudes alimentaires font référence à ce que vous mangez et buvez régulièrement. Dans une alimentation saine, tous les aliments et boissons agissent ensemble pour :

• Vous aider à vous sentir satisfait
• Rester en bonne santé
• Répondre à vos besoins nutritionnels

De nombreux modèles d’alimentation saine bien documentés comprennent principalement des aliments à base de plantes.

Les aliments végétaux peuvent inclure :

• légumes et fruits
• Aliments à grains entiers
• aliments à base de protéines végétales

Manger régulièrement des aliments végétaux peut signifier manger plus de fibres et de graisses saturées. Cela peut avoir un effet positif sur la santé, notamment en réduisant le risque de :

• cancer
• cardiopathie
• Diabète de type 2

La plupart des habitudes alimentaires saines comprennent peu ou pas d’aliments hautement transformés.

Comment suivre un régime alimentaire sain

Vous pouvez développer une alimentation saine en mangeant régulièrement :

• Aliments à grains entiers tels que :
  • quinoa
  • riz sauvage
  • Pâtes à grains entiers
• Légumes et fruits tels que :
  • Une pomme
  • Carottes
  • Brocoli
• Aliments protéinés tels que :
  • légumineuses
  • Viande maigre
  • Yogurt faible en graisses

Les meilleures habitudes alimentaires saines comprennent les aliments qui reflètent vos choix alimentaires liés à :

• le goût
• civilisation
• don
• Mode de vie