Küçük işletme çalışanları için işyerindeki baskıyla nasıl başa çıkılır?

İş üzerindeki baskıyı nasıl kaldırdığınız, çoğu şirketin çalışanları işe alırken aradığı kalitedir. İşinizi daha olumlu bir çalışma şekli haline getirmek için stresle başa çıkmanız gerekebileceğini düşünüyorsanız, işte çalışırken sizi pozitif ve üretken tutacak bazı ipuçları. Haftalık veya aylık olarak birkaç alışkanlığı değiştirmek, daha verimli günler geçirmenize ve yeni bir iş stresi beklentisine sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı kalmak, sağlıklı tepkileri kolaylaştırır

pozitif kal

İşyerinde düzenli olarak stresle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, pozitif kalmak ilk adımlardan biridir. Olumlu kalmak, olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmayı ve aynı zamanda olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmayı içerir. İşinizle ilgili dedikodulardan veya dramalardan uzak durmak, görevleriniz söz konusu olduğunda odaklanmış ve motive kalabilmeniz için çok önemlidir. Olumsuzluk dikkatinizi dağıtıyorsa, projelerinizden kaynaklanan stresin sizi olumsuz yönde etkilemesi kolaydır. Her şeyi olumlu tutmak, stresi olumsuz duyguları tetiklemek yerine becerilerinizi ve yeteneklerinizi sergileme fırsatı olarak görmenize yardımcı olabilir.

Beslenme hayati önem taşır

Yaşınız ne olursa olsun, son teslim tarihleri ​​veya çok fazla baskı içeren bir işiniz varsa beslenme çok önemlidir. Sağlıksız öğeleri kesmek veya haftada bir ile sınırlamak, sağlıklı kalmaya odaklanmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca, molalarda yemek yemek veya öğle yemeği sırasında doğru yiyecekleri aldığınızdan emin olmak, ruh halinizi yüksek ve kan şekerinizi düzenli tutmak için çok önemlidir. Abur cubur, şekerli içecekler ve çok fazla kafein, odaklanmayı ve işlerin yapılmasını zorlaştırır. Bunun yerine protein, sebze ve bol suya odaklanın.

Antrenman yapmak

İşyerinde genellikle saatlerce oturur veya hareketsiz durursanız, kanınızın akmaya devam etmesini ve vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlamak için molalar vermek ve egzersizler yapmak önemlidir. Sandalye yogası veya diğer basit egzersizler yapmak, vücudunuzun aşırı çalışmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Aralar vermek

Zihinsel molalar vermek de önemlidir. Meditasyon yapmak veya blok etrafında yürümek için ara vermek, zihninizi temizlemeye yardımcı olacak ve daha iyi bir zihniyetle geri dönmeniz için birkaç dakika boyunca ihtiyacınız olan öz bakımı size sağlayacaktır.

kapalı kalma süresi

Ne zaman izin alacağınızı bildiğinizde iş stresiyle baş etmek daha kolaydır. Sevdiğiniz şeyleri yapmaya ve hatta izin almaya zamanınız varsa, gerektiğinde iş baskısıyla baş etmek çok daha kolaydır.

Destek sistemine güvenin

Yüksek stres gerektiren bir işiniz varsa, bir destek sistemine sahip olmanız önemlidir. Destek sisteminiz bir grup iş arkadaşı, arkadaş veya aile olsa da, ne zaman dışarı çıkacağınızı bilmek sağlıklıdır. Ek olarak, sizi rahatsız eden tüm sorunlardan kurtulmak, destek sisteminizle beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olabilir, böylece normalde kendi başınıza düşünmeyeceğiniz çözümler üretebilirsiniz.

Hazırlık

İş yerinde bir son teslim tarihi veya proje alırsanız, zamanında bitirdiğinizden ve baskı altında iyi çalıştığınızdan emin olmak için yapmanız gereken ilk şeylerden biri planlamadır. Nasıl planlarsanız planlayın, adımlar yeterince küçüktür ve bunların yapılmasının kolay olduğunu ve odaklanabileceğinizi görürsünüz. Bunalmış hissetmek ve stresin üzerinizde baskı oluşturmasına izin vermek, çok büyük projelere sahip olmaktan kaynaklanabilir. Her şeyi daha küçük parçalara bölmek, günlük kilometre taşlarına ulaşmanıza izin vererek sizi son teslim tarihine doğru ilerlemeye motive eder.

Büyük bir proje planlamanın bir parçası, kişisel ve iş programınızı ayarlamak olabilir. Programınızı ayarlamanız gerekiyorsa, genellikle iletişim kurduğunuz kişilere meşgul olacağınızı bildirin ve projeniz bittikten sonra onlarla buluşmayı planlayın. Bu gayri resmi toplantı, onları hala önemsediğinizi bilmelerini sağlayacak, ancak projenizi bitirdiğinizde sosyal yükümlülüklerle ilgili stresi azaltmak için onlara sözlü olarak ifade etmeniz gereken sınırları verecektir.

Elektroniği kapatmak, stresli projelere tüm dikkatinizi vermenize de yardımcı olabilir. Telefonunuzu başka bir odaya koymak veya kapatmak için programınızda bir zaman belirleyin. Ayrıca, e-postaları kontrol etmenin gün içinde belirli bir zamanı olmalıdır, böylece gün boyunca önceliklere odaklanmayı kaybetmezsiniz.

Yaptığın işi neden sevdiğini hatırla

Bazen oturup, seçtiğiniz kariyere neden başladığınızı düşünmek önemlidir. Örneğin, çok fazla baskı veya stres altındaysanız, işi neden aldığınızı hatırlamak, daha zor bir projeyle başa çıkmak için motivasyonunuzu artırabilir. Ayrıca, daha karmaşık konulardan bazılarını çözmenize yardımcı olması için nedenini yazmak veya her gün bunun üzerine meditasyon yapmak isteyebilirsiniz.

Düşünme şeklini değiştir

Çoğunlukla olumsuz bir ortamdaysanız veya birçok karamsar insanla uğraşmak zorundaysanız, düşünme şeklinizi değiştirmenin birçok yolu vardır. Bir şey olursa, gün boyunca her pozitif olduğunuzda kendinize ödüller verebilirsiniz ve olumsuzlukların sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Ayrıca çevreyi bir oyun olarak da görüntüleyebilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, önemli projeleri halletmek ve sabahları kalkıp işe gitmek için daha kolay olması için iş gününüzü sağlıklı bir zihniyetle geçirmeniz önemlidir.

farklı çalışmak

Ayrıca, zaman alan projeleri tamamlamaya odaklanabilmeniz için haftanın bir bölümünde evden çalışabileceğiniz bir tür esnek çalışma düzenlemesini de düşünmelisiniz. Ofiste çalışıyorsanız, dışarıdaki dikkat dağıtıcıları ve kesintileri azaltmak için kapınızı kapatmayı deneyin. Hız değişikliği için bir restoranda veya kafede çalışmayı da deneyebilirsiniz.

E-pazarlama sitemiz ve blogumuz, üretkenliğe yardımcı olacak veya daha stresli dijital pazarlama görevlerinizden bazılarını dışarıdan temin edecek çok sayıda kaynağa sahiptir. Küçük işletmenizdeki satışları artırmak için sosyal medya, pazarlama yazılımı veya bir pazarlama çözümü konusunda yardıma ihtiyacınız olsun, E-Marketing Associates’teki profesyonellere güvenebilirsiniz.