Hamileliği düşünüyorsanız, gebelik öncesi konsültasyon için doktorunuzu ziyaret edin. Size hamileliği planlama konusunda uzman tavsiyesi vereceklerdir.

Gebelik öncesi dönem (döllenmeden 3-6 ay önce), doğurganlığı artırmaya, gebelik sırasındaki sorunları azaltmaya ve doğumdan sonra iyileşmeye yardımcı olabilecek yaşam değişiklikleri yapma zamanıdır.

Folik asit

Siz ve eşiniz hamile kalmayı planlıyorsanız, gebe kalmadan önce folik ve iyot takviyesi almaya başlamalısınız. Folik asit, çocuğunuz büyüdükçe en iyi sağlık sonuçlarını sağlamaya yardımcı olur. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında günlük olarak folik asit almak, bebeğinizde spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını da önler. İyot, bir bebeğin beyin gelişimi için önemlidir.

Çoğu eczanede bir diyet takviyesi satın alabilirsiniz. En az 500 mcg folik asit ve 150 mcg iyot içerdiğinden emin olun.

ne yediğine dikkat et

Siz ve eşiniz hamileliğe hazırlanıyorsanız, diyetinize bakmalı ve sağlıklı gıda seçimlerini nerede yapabileceğinizi görmelisiniz. Bol miktarda taze meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet, hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

alkol

Hamilelik sırasında içmek için güvenli bir alkol miktarı yoktur; Bu nedenle hamile olan veya hamile kalmayı planlayan kadınlar için içmemek en güvenli seçenektir. Alkol, bir fetüsün sağlığını ve gelişimini ömür boyu etkileyebilir.

sigara içmek

Hamilelikten önce sigarayı bırakmak, bebeğinizi ve kendinizi hamilelik sırasındaki tehlikeli komplikasyonlardan korumanın en etkili yoludur. Sigarayı bırakarak, doğal yollarla ve gecikmeden hamile kalma olasılığınız artar, düşük veya ektopik gebelik olasılığınız azalır ve erken doğum yapma olasılığınız azalır.

Hamilelik öncesi kontrol

Hamile kalmayı planlıyorsanız, doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir. Genel ve aile sağlığı geçmişinizin tartışılmasının yanı sıra dikkate alınması gereken bazı araştırmalar olabilir. Bu ayrıca aşıların değerlendirilmesini, Pap smear gibi hamilelik öncesi tıbbi muayeneleri, CYBE muayenesi ve diş muayenesini ve yaşam tarzı değişikliklerinin tartışılmasını içerebilir. Ayrıca, farkında olmadığınız, çocuğunuza geçme riski altında olabileceğiniz belirli genetik durumlar için taşıyıcı taramasını düşünme seçeneği de vardır. Bunu doktorunuzla tartışın.

Hamile kalmak için en iyi zaman

Kadınlar için adet döngüsü

Yumurtlama, yumurtalıklardan birinden bir yumurta bırakıldığında her ay gerçekleşir.

Bazen, genellikle ilk yumurtadan sonraki 24 saat içinde birden fazla yumurta salınır. Aynı zamanda rahmin astarı kalınlaşmaya başlar ve serviksteki mukus incelir, böylece sperm daha kolay yüzebilir.

Yumurta, fallop tüpünden yavaşça aşağı doğru hareket etmeye başlar. Bir erkek ve bir kadın yakın zamanda seks yaptıysa, buradaki yumurta erkeğin spermi tarafından döllenebilir.

Rahim astarı, döllenmeden sonra bir yumurtanın implante olabilmesi için artık yeterince kalındır.

Yumurta döllenmemişse, kadının adet döngüsü sırasında uterus astarı da dökülerek vücuttan çıkar. Yumurta görülemeyecek kadar küçüktür.

hamile kalmak

Yumurtlamadan (yumurtalıktan bir yumurta bırakarak) yaklaşık bir gün sonra cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalma olasılığınız daha yüksektir. Yumurtlama, bir sonraki adetinizin ilk gününden 14 gün önce gerçekleşir (sonra değil). Ortalama döngü 28 gün sürer, ancak daha kısa veya daha uzun döngüler normaldir. Yani adet döngüsü 28 gün olan bir kadın 14. günde yumurtlamaya başlar, ancak 30 günlük adet döngüsü olan bir kadın 16. günde yumurtlamaya başlar.

Yumurta serbest bırakıldıktan sonra 12 ila 24 saat yaşar. Hamileliğin oluşabilmesi için bu süre zarfında yumurtanın bir sperm tarafından döllenmesi gerekir. Hamile kalmak istiyorsanız, gün aşırı seks yapmak, yumurta salındığında yumurtayla buluşmak için fallop tüplerinde her zaman bekleyen sperm olduğu anlamına gelir.

Sperm bir kadının vücudunda yaklaşık 5 gün yaşayabilir. Bu nedenle, yumurtlamadan önceki günlerde seks yaparsanız, spermin fallop tüplerinden bir yumurtanın salınmasını “beklemek” için zamanı olacaktır. Doğal aile planlaması veya doğurganlık bilinci uygulamadığınız sürece, yumurtlamanın tam olarak ne zaman olacağını bilmek zordur.