تأتي درجات الحرارة الأكثر دفئًا مع تحذير: احم بشرتك

تسخن درجات الحرارة. الثلج يذوب أخيرًا. بدأت النزهات والأنشطة الخارجية في تحديد التقويم. نعم ، الصيف يلوح في الأفق ، وهذا يبعث على الارتياح بالنسبة للكثيرين ، خاصة بعد فصل الشتاء القاسي الذي ضرب معظم أنحاء البلاد. ولكن وراء مباهج الاحتفالات المشمسة توجد مخاطر تهدد بإفساد المرح. مع كون شهر مايو هو الشهر الوطني للتوعية بسرطان الجلد ، فقد حان الوقت لبعض التذكيرات حول كيفية تقليل مخاطر التعرض لأضرار أشعة الشمس.

يمكنك البدء بوضع واقٍ من الشمس ، حتى عند تشغيل المهمات أو القيادة في جميع أنحاء المدينة. توصي مؤسسة سرطان الجلد باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى كل يوم وواقي من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى للأنشطة الخارجية لفترات طويلة. تشير دراسة حديثة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن الغالبية العظمى من الأمريكيين لا يتبعون نصائح الوقاية هذه. الدراسة المنشورة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، وجد أن 14.3 في المائة فقط من الرجال و 29.9 في المائة من النساء الذين شملهم الاستطلاع أفادوا باستخدام واقي من الشمس بانتظام على وجوههم والجلد المكشوف الآخر عند الخروج في الشمس لأكثر من ساعة.

نصائح لحماية بشرتك

مع ما يقرب من 3.5 مليون حالة يتم تشخيصها كل عام ، يظل سرطان الجلد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة ، ويقدر المسؤولون الحكوميون أن واحدًا من كل خمسة أمريكيين سيصاب بنوع من سرطان الجلد في حياته. والخبر السار هو أنه مرض يمكن الوقاية منه بشدة. إليك بعض النصائح للمساعدة في حماية بشرتك هذا الصيف أو في أي وقت من السنة:

تجنب الشمسخاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، ولا تنخدع الأيام الملبدة بالغيوم. تقدر مؤسسة سرطان الجلد أن ما يصل إلى 80 في المائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تخترق الغيوم.

اتبع حكم الظلوعلميها لأطفالك: إذا كان ظلك أقصر منك ، فإن أشعة الشمس أقوى وحان الوقت للبحث عن الظل.

ارتدِ ملابس واقية، نوع القماش المنسوج بإحكام والذي لا يمكن رؤيته من خلال الضوء.

احصل على نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية، تلك التي تمتص ما يصل إلى 99 في المائة أو 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية.

لا تنسى الواقي من الشمس. ضعي كميات وفيرة على وجهك وجسمك وبلسم الشفاه. ويُعاد وضعه على مدار اليوم ، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو الأنشطة المائية.

استخدم التكنولوجيا الفائقة. هل تحتاج إلى تذكير عندما يكون لديك الكثير من أشعة الشمس؟ يوجد اليوم عدد من الأجهزة القابلة للارتداء ، من أساور القياس بالأشعة فوق البنفسجية إلى تطبيقات الهواتف الذكية التي تستخرج البيانات من بقع الشمس على بشرتك ، وتنبهك عندما يحين الوقت لإعادة وضع واقي الشمس أو الخروج من الشمس.

تجنب أسرة دباغة.

افحص بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين مرة في الشهر ، واستشر الطبيب إذا لاحظت أي مخالفات.

راجع طبيب الجلدية الخاص بك مرة واحدة في السنة لإجراء فحوصات احترافية لبشرة الجسم بالكامل.

مهما فعلت ، فإن المفتاح هو تجنب الأشعة فوق البنفسجية قدر الإمكان. الضوء فوق البنفسجي هو العامل الرئيسي المرتبط بسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وربما سرطان الجلد.