قللي من مخاطر الإصابة بالسرطان باتباع هذه العادات الصحية

أكدت نتائج دراسة نُشرت هذا الصيف ما عرفه الأطباء ومعظم الأمريكيين لعقود من الزمن: يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة المحددة في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. قلل من استهلاك الكحول. اقلع عن التدخين. مارس الرياضة وافقد بعض الوزن. هذه كلها خطوات قوية لا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى. يقول يوجين أهن ، طبيب أمراض الدم / أخصائي الأورام في مستشفانا بالقرب من شيكاغو: “التغييرات الأساسية في نمط الحياة مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية تنتج إلى حد بعيد أكبر تأثيرات الصحة والعافية من أي حبوب أخرى”.

ماذا قالت الدراسة

درس الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أنماط حياة حوالي 135000 أمريكي ، مقسمين إلى مجموعتين: أولئك الذين لديهم أنماط حياة صحية وأولئك الذين لديهم أنماط حياة غير صحية. تم تعريف الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة صحية على أنهم غير مدخنين وشاربين معتدلين يمارسون الرياضة بانتظام ولديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 18.5 إلى 27.5. وجد الباحثون أنه يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 40 في المائة من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، وأن نصف وفيات السرطان يمكن أن تُعزى إلى العادات السيئة. قال مؤلفو الدراسة د. مينجيانغ سونغ وإدوارد جيوفانوتشي ، يكتبون. “يجب أن تظل الوقاية من أولويات مكافحة السرطان”. ووجدت الدراسة أيضًا أن مخاطر الإصابة بسرطانات معينة ، بما في ذلك أمراض الرئة والثدي والقولون والمستقيم والبنكرياس والمثانة ، يتم تقليلها من خلال التمتع بحياة أكثر صحة.

“الشيء المضحك هو أن الناس يقولون إن تدريس هذه الأشياء يتطلب الكثير من الوقت والموارد ، ولكن في الواقع ، من المربح تعليم هذه العناصر الصحية وتعزيزها أكثر من إنفاق الأموال على المخدرات.” يقول د. “لكن على المستوى الثقافي والسياسي ، لم نلحق بالأدلة”. هذا الدليل واضح جدا.

العادات السيئة التي تزيد من المخاطر

ربطت عقود من البحث زيادة خطر الإصابة بالسرطان بعادات سيئة معينة ، مثل:

عن التدخين: تقتل منتجات التبغ ما يقرب من 500000 أمريكي كل عام وهي أكثر أسباب الوفاة والمرض التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. يحتوي دخان التبغ على العشرات من المواد المسرطنة ، وقد ارتبط التدخين بعدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة والرأس والرقبة. ومع ذلك ، في عام 2014 ، كان هناك حوالي 40 مليون بالغ لا يزالون يدخنون ، معظمهم كل يوم ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).

الإفراط في تناول الكحول: ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تسبب الشرب في وفاة ما يقرب من 90 ألف شخص سنويًا. وتشير تقارير المعهد الوطني للسرطان إلى أن حوالي 18000 حالة وفاة بالسرطان سنويًا مرتبطة بالكحول. تم ربط تعاطي الكحول بسرطان المريء والرأس والعنق والكبد والقولون والثدي. ومع ذلك ، فإن حوالي 17 مليون بالغ تعاطوا الكحول على مستوى معين في عام 2014 ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

بدانة: تعتبر السمنة عاملاً في ما يصل إلى واحد من كل 10 سرطانات جديدة كل عام ، حيث تنتج السمنة هرمونات وعوامل نمو تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تعزز نمو الورم. أحيانًا تفرز الخلايا الدهنية أيضًا مواد كيميائية يمكن أن تتلف الحمض النووي. تزيد السمنة من عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان البنكرياس وأنواع السرطان الأخرى. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يُعتبر ما يقرب من 80 مليونًا من البالغين الأمريكيين ، أو حوالي 35 في المائة من السكان ، يعانون من السمنة المفرطة.