إذا كنت تفكر في الحمل ، فقم بزيارة طبيبك للحصول على استشارة ما قبل الحمل. سوف يزودونك بمشورة الخبراء حول التخطيط للحمل.

فترة ما قبل الحمل (من 3 إلى 6 أشهر قبل الحمل) هي الوقت المناسب لإجراء تغييرات في الحياة يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة وتقليل المشاكل أثناء الحمل والمساعدة في التعافي من الولادة.

حمض الفوليك

إذا كنت أنت وشريكك تخططان للحمل ، فعليك البدء في تناول مكملات الفوليك واليود قبل الحمل. يساعد حمض الفوليك على توفير أفضل النتائج الصحية لطفلك عندما ينمو. إن تناول حمض الفوليك يوميًا قبل وأثناء الحمل يمنع أيضًا حدوث  عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة ، في طفلك. اليود مهم لنمو دماغ الطفل.

يمكنك شراء مكمل غذائي من معظم الصيدليات. تأكد من احتوائه على ما لا يقل عن 500 ميكروغرام من حمض الفوليك و 150 ميكروغرام من اليود.

مشاهدة ما تأكله

إذا كنت أنت وشريكك تستعدان للحمل ، فعليك أن تنظر إلى نظامك الغذائي وتعرف أين يمكنك اتخاذ خيارات غذائية صحية. سيساعدك تناول نظام غذائي متوازن يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة على زيادة فرصك في الحمل والحصول على حمل صحي.

كحول

لا توجد كمية آمنة من الكحول لشربها أثناء الحمل ؛ لذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل ، فإن عدم الشرب هو الخيار الأكثر أمانًا. يمكن أن يؤثر الكحول على صحة الجنين ونموه مدى الحياة.

التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين قبل الحمل الوسيلة الأكثر فعالية لحماية طفلك وحماية نفسك من حدوث مضاعفات خطيرة أثناء الحمل. من خلال الإقلاع عن التدخين ، تكون أكثر عرضة للحمل بشكل طبيعي ودون تأخير ، وأقل عرضة للإجهاض أو الحمل خارج الرحم وأقل عرضة للولادة المبكرة .

فحص ما قبل الحمل

من الجيد إجراء محادثة مع طبيبك إذا كنت تخططين للحمل. قد تكون هناك بعض التحقيقات للنظر في إجرائها وكذلك مناقشة تاريخك الصحي العام والعائلي. هذا يمكن أن تشمل أيضا اللقاحات النظر، ما قبل الحمل الفحوصات الطبية مثل فحص عنق الرحم ، STI فحص وتدقيق الأسنان، ومناقشة تغيير نمط الحياة. هناك أيضًا خيار للنظر في فحص الناقل الجيني لبعض الحالات الجينية التي قد تكون معرضًا لخطر نقلها إلى طفلك الذي لم تكن على علم به. ناقش هذا مع طبيبك.

أفضل وقت للحمل

الدورة الشهرية للمرأة

تحدث الإباضة كل شهر عندما تخرج البويضة من أحد المبيضين.

من حين لآخر ، يتم إطلاق أكثر من بيضة واحدة ، عادة في غضون 24 ساعة من البويضة الأولى. في الوقت نفسه ، تبدأ بطانة الرحم في التكاثف ويصبح المخاط في عنق الرحم أرق بحيث يمكن للحيوانات المنوية أن تسبح خلاله بسهولة أكبر.

تبدأ البويضة في التحرك ببطء إلى أسفل قناة فالوب. إذا مارس رجل وامرأة الجنس مؤخرًا ، فقد يتم تخصيب البويضة هنا بواسطة الحيوانات المنوية للرجل.

أصبحت بطانة الرحم الآن سميكة بما يكفي لغرس البويضة فيه بعد إخصابها.

إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فإنها تخرج من الجسم أثناء الدورة الشهرية للمرأة ، مع بطانة الرحم التي تسفك أيضًا. البيضة صغيرة جدًا بحيث لا يمكن رؤيتها.

الوقوع في الحمل

من المرجح أن تحملي إذا مارست الجنس في غضون يوم أو نحو ذلك من الإباضة (تحرير بويضة من المبيض). تحدث الإباضة قبل 14 يومًا من اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية (وليس بعد ذلك). يستغرق متوسط ​​الدورة 28 يومًا ، لكن الدورات الأقصر أو الأطول طبيعية. لذا فإن المرأة ذات الدورة الشهرية 28 يومًا ستبدأ الإباضة في اليوم 14 ولكن المرأة ذات الدورة الشهرية 30 يومًا ستبدأ الإباضة في اليوم 16.

تعيش البويضة لمدة 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقها. لكي يحدث الحمل ، يجب أن يتم تخصيب البويضة بواسطة حيوان منوي خلال هذا الوقت. إذا كنت ترغب في الحمل ، فإن ممارسة الجنس كل يومين يعني أن هناك دائمًا حيوانات منوية تنتظر في قناتي فالوب لمقابلة البويضة عند إطلاقها.

يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حوالي 5 أيام داخل جسم المرأة. لذا ، إذا مارست الجنس في الأيام التي سبقت الإباضة ، فسيكون لدى الحيوانات المنوية الوقت للسفر عبر قناتي فالوب “للانتظار” حتى يتم إطلاق البويضة. من الصعب معرفة وقت حدوث الإباضة بالضبط ، إلا إذا كنت تمارسين تنظيمًا طبيعيًا للأسرة أو الوعي بالخصوبة.