Bir babanın sağlığı ve yaşı, eşinin hamile kalma şansını ve çocuğun geleceğinin sağlığını etkileyebilir. Ebeveyn olmak için mümkün olduğunca sağlıklı ve formda olmanızı sağlamak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.

Bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, aşağıdakiler önemlidir:

• Mümkünse 40 yaşından önce hamile kalmaya çalışın
• Sağlıklı bir kilo aralığında olun
• Sigarayı bırakmak
• alkolü azaltmak
• Bazı kimyasallara maruz kalmaktan kaçının

yaşın hakkında

Erkekler 70 yaş ve üzerinde sperm üretebilir ancak yaşlandıkça sperm kalitesi düşer. 40 yaş üstü erkeklerin genç erkeklere göre daha az sağlıklı spermleri vardır. 45 yaşında veya daha büyükseniz, eşinizin gebe kalması daha uzun sürebilir ve düşük yapma olasılığı daha yüksek olabilir. Yaşlı babalar, genç babalara kıyasla otizmli veya şizofreni gibi zihinsel sağlık sorunları olan bir çocuğa sahip olma riski daha yüksektir.

Tabii ki yaşınızı kontrol edemezsiniz – ancak daha büyükseniz ve hamile kalmayı düşünüyorsanız, en kısa sürede denemeye başlayın.

Sağlığınız önemlidir

Kısırlık vakalarının yaklaşık yarısı erkeğin sahip olduğu bir sorundan kaynaklanır, bu nedenle gebe kalmaya çalışmadan önce genel bir tıbbi muayeneden geçmek iyi bir fikirdir. İhtiyaç duyabileceğiniz testler ve halihazırda almakta olduğunuz ilaçlardan kaçınmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun.

Sağlıklı sperminiz varsa hamile kalma şansınız daha yüksektir. Bol miktarda sağlıklı sperm elde etmenizi sağlamanın en iyi yolu, ısı testislerin sperm yapma yeteneğini etkilediğinden testislerinizi serin tutmaktır. Hamile kalmak istemeden birkaç ay önce, çok sıcak banyolardan veya kaplıcalardan kaçınarak, dizüstü bilgisayarınızı kucağınıza koymayarak ve bol iç çamaşırı giyerek testislerinizin serin kalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, kısırlığa neden olabileceğinden cinsel yolla bulaşan enfeksiyon olup olmadığını kontrol edin. Hamilelikten önce test yaptırmak, enfeksiyonu eşinize veya bebeğinize geçirme riskini azaltır.

Kanser gibi tıbbi bir durumunuz varsa, gelecekte bebek sahibi olmak isteyeceğinizi düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Sperm veya küçük testis dokusu parçalarının alınması ve dondurulması gibi doğurganlığınızı korumanın yolları vardır. Kanser tedavisine başlamadan önce doktorunuzun isteklerinizi bilmesi gerekir.

Tamamlayıcı veya alternatif ilaçlar

Akupunktur, bitkisel ilaçlar ve masaj gibi tamamlayıcı veya alternatif tedaviler genel sağlığınızı iyileştirebilir, ancak doğurganlığınızı artırabileceklerine dair hiçbir kanıt yoktur. Herhangi bir tamamlayıcı veya alternatif tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.

Hamilelik öncesi ve yaşam tarzınız

Sağlıklı bir kilo, sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırır. Fazla kilolu olmak sperminizin kalitesini etkiler, cinsel dürtünüzü düşürür ve ereksiyonun sürdürülmesini zorlaştırabilir. Düşük kilolu olmak da hamile kalmayı zorlaştırabilir.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en iyi yolu, besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Fazla kilolu veya obezseniz, sadece birkaç kilo vermek yardımcı olacaktır. Siz ve eşiniz, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri için birbirinizi teşvik etmelisiniz. Avustralya Diyet Yönergelerini takip edin ve her gün çeşitli sağlıklı yiyecekler ve daha az tuz, şeker ve ilave yağlar hedefleyin.

Her hafta, iki buçuk ila beş saat orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya yarım saat ila iki buçuk saat şiddetli fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Sadece daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek yardımcı olacaktır. Sağlık Bakanlığı web sitesinden fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınıza dahil etmenin kolay yollarını bulun.

Kaçınılması gerekenler

Sigara: Sigara  içmek için güvenli bir sınır yoktur. Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, bebek sahibi olmaya başlamadan en az 3 ay önce sigarayı bırakmanız önemlidir. Sigara içmek ereksiyonları etkileyebilir, spermdeki DNA’ya zarar verir ve günde bir paketten fazla sigara içmek çocuğun lösemi riskini artırır.

Sigarayı bırakma konusunda yardım için 13 7848’den Quitline’ı arayın.

İçme:  Aşırı  alkol alımı cinsel dürtünüzü etkiler  , ereksiyonun sürdürülmesini zorlaştırır ve sperminizin kalitesini etkiler. Alkolü bırakmak zorunda değilsiniz – sadece alkol alımınızı azaltın ve güvenli sınırlar içinde tutun. Kafeinin (kahve gibi) bir erkeğin gebe kalma şansını etkileyeceğine dair hiçbir kanıt yoktur.

İlaçlar:  Doktorunuz, ilaçlarınızı ve herhangi bir vitamin veya takviyeyi almaya devam etmenin uygun olup olmadığını size söyleyecektir. Doğurganlığınızı etkileyebilecek ilaçlar arasında opioid ağrı kesicilerin yanı sıra depresyon ve anksiyete ilaçları bulunur. Kemoterapi ve radyoterapi gibi kanser tedavileri de doğurganlığınızı etkileyebilir.

Steroidler:  Anabolik steroid almak sperm üretmenizi engelleyebilir. Ereksiyon ve cinsel dürtüyü etkilerken testisleri küçültebilir. Bir kişinin sperm sağlığının geri dönmesi için anabolik steroidleri bıraktıktan sonra iki yıl kadar sürebilir.

Uyuşturucular:  Kalıcı doğurganlık sorunlarına neden olabileceğinden, kokain, eroin, ecstasy ve esrar gibi tüm eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının.

Kimyasallar:  İş yerindeki ve günlük yaşamdaki toksinler ve kirleticiler spermleri etkileyebilir. Bunlara pestisitler, ağır metaller, bazı kimyasallar, plastikler ve radyasyon dahildir. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, maruziyetinizi sınırlamaya çalışın ve koruyucu giysiler giyin.

Nereden yardım alıyorsunuz?

Daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz:

• Doktorunuzla konuşun
• Doğurganlığınız Erkek ve kadın doğurganlığı hakkında bilgi için
• Erkek sağlığı ve doğurganlığı hakkında bilgi için sağlıklı bir erkek
• Bir Anne ve Çocuk Sağlığı Hemşiresi ile konuşmak için 1800882436 numaralı telefondan Hamilelik, Doğum ve Bebek’i arayın.