Es hat sich gezeigt, dass es in den Monaten vor dem Versuch, schwanger zu werden, so gesund wie möglich ist, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht und Ihrem Baby eine bessere Chance gibt, ein Leben lang gesund zu bleiben. Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, gesund und fit zu bleiben, bevor Sie Mutter werden.

Wenn Sie ein Baby haben möchten, ist es wichtig, dass:

• Versuche es, wenn möglich, bevor du 35 bist
• Sei in einem gesunden Gewichtsbereich
• Mit dem Rauchen aufhören
• Nimm Folsäure
• Stoppen oder reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
• Behandlung von Gesundheitszuständen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können

über dein Alter

Der wichtigste Faktor, der Ihre Fruchtbarkeit beeinflusst, ist Ihr Alter. Für Frauen ist es viel einfacher, schwanger zu werden, bevor sie das 35. Lebensjahr vollendet haben. Danach hat man nicht mehr viele Eier und ihre Qualität nimmt mit der Zeit ab.

Obwohl die meisten älteren Frauen in Australien gesunde, glückliche Babys haben, steigt nach 30 Jahren das Risiko, dass ein Kind eine Chromosomen- oder genetische Anomalie hat – von 1 von 400 bei Frauen im Alter von 30 auf 1 von 100 Frauen im Alter von 40 Jahren. Sie sind auch mehr wenn Sie älter sind, besteht das Risiko einer Fehlgeburt und Schwangerschaftskomplikationen.

Nimm Folsäure

Die Einnahme von Folsäurepräparaten oder „Folsäure“ vor einer Schwangerschaft ist wichtig, um Neuralrohrdefekte bei Ihrem Baby zu vermeiden. Es wird empfohlen, Folsäure mindestens einen Monat vor der Empfängnis und während des ersten Schwangerschaftstrimesters einzunehmen.

Folsäurepräparate erhalten Sie in unterschiedlichen Dosierungen in der Apotheke oder bei Ihrem Arzt. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die mindestens 400 µg Folsäure enthalten; Sie werden normalerweise als spezielle Schwangerschaftsergänzung bezeichnet. Sie können Folsäure auch in Lebensmitteln wie Vollkornbrot, dunkelgrünem Blattgemüse, getrockneten Bohnen, Kichererbsen und Linsen enthalten.

Lassen Sie sich ärztlich untersuchen

Es ist ratsam, sich vor einer Schwangerschaft einer allgemeinen ärztlichen Untersuchung unterziehen zu lassen. Sie können mit Ihrem Arzt über eventuell erforderliche Tests sprechen und ob Sie Medikamente vermeiden sollten, die Sie möglicherweise einnehmen.

Wenn bei Ihnen oder Ihrem Partner genetische Erkrankungen in der Familienanamnese aufgetreten sind, können Sie mit Ihrem Arzt über ein Screening sprechen. Machen Sie am besten nicht selbst einen DNA-Test.

Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Ihre emotionale Gesundheit, häusliche Gewalt oder psychische Erkrankungen zu sprechen, da Sie während der Schwangerschaft möglicherweise mehr Betreuung und Unterstützung benötigen, wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft.

Bestimmte Bedingungen können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen. Diese beinhalten:

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS):  Die meisten Frauen mit PCOS  können trotzdem  schwanger werden, es kann jedoch länger dauern. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten.

Endometriose:  Ungefähr 3 von 10 Frauen mit Endometriose werden Probleme haben, schwanger zu werden, aber Medikamente und Operationen können helfen. Wenn Sie an Endometriose leiden, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

Diabetes:  Sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen. Sie sollten etwa 3 bis 6 Monate vor einer Schwangerschaft mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Diabetes unter Kontrolle ist. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie im Interesse Ihrer Gesundheit und der Ihres Babys besonders darauf achten, dass Ihr Diabetes gut eingestellt ist.

Sexuelle Gesundheit:  Stellen Sie sicher, dass Sie keine STI haben, da dies zu Unfruchtbarkeit führen kann. Ein Test vor der Schwangerschaft verringert auch das Risiko einer Übertragung der Infektion auf Ihren Partner oder Ihr Baby.

Wenn Sie an einer Krankheit wie Krebs leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie ein Baby haben möchten. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Fruchtbarkeit zu erhalten, z. B. das Einfrieren von Eizellen, aber Ihr Arzt muss Ihre Wünsche kennen, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen.

Komplementäre oder alternative Medikamente

Komplementäre oder alternative Medikamente wie Akupunktur, Kräutermedizin und Massage können Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern können. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit ergänzenden oder alternativen Behandlungen beginnen.

Dein Lebensstil ist wichtig

Ein gesundes Gewicht erhöht Ihre Chancen auf ein gesundes Baby. Übergewicht beeinträchtigt die Qualität Ihrer Eizellen und erschwert die Empfängnis. Auch Untergewicht kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, besteht darin, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten nur wenige Kilogramm abnehmen.

Es ist gut für Sie und Ihren Partner, sich gegenseitig zu einem gesunden Lebensstil zu ermutigen. Befolgen Sie die australischen Ernährungsrichtlinien und streben Sie jeden Tag eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln sowie Lebensmittel ohne Salz, Zucker und zugesetzte Fette an.

Versuchen Sie jede Woche, 2 bis 5 Stunden mäßig intensive körperliche Aktivität oder 1¼ bis 2½ Stunden intensive Aktivität zu bekommen. Einfach weniger zu sitzen und sich mehr zu bewegen hilft. Auf der Website des Gesundheitsministeriums finden Sie einfache Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihren Lebensstil zu integrieren.

Dinge zu vermeiden

Rauchen:  Es gibt keine sichere Grenze für das Rauchen. Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie mindestens 3 Monate vor dem Beginn des Kinderwunsches mit dem Rauchen aufhören. Frauen, die rauchen, neigen eher zu Fehlgeburten, haben ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht, ein Frühgeborenes oder ein Baby mit Geburtsfehlern. Auch das Einatmen von Fremdrauch (Fremdrauch) ist während der Schwangerschaft gefährlich.

Wenn Sie während der Schwangerschaft noch rauchen, ist es noch nicht zu spät – hören Sie einfach im ersten Trimester so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, rufen Sie Quitline unter 13 7848 an.

Trinken:  Schon geringes Trinken kann die Schwangerschaft verzögern. Übermäßiges Trinken – mehr als 7 Getränke pro Woche oder mehr als 3 bei einer einzigen Gelegenheit – trägt eher zu Fruchtbarkeitsproblemen bei und verringert Ihre Chance auf ein gesundes Baby. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Koffeinaufnahme zu begrenzen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

Medikamente:  Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob es in Ordnung ist, Ihre Medikamente und alle Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel weiter einzunehmen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Medikamente, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, umfassen Opioid-Schmerzmittel sowie Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände. Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Strahlentherapie können ebenfalls Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Aber brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne den Rat Ihres Arztes ab.

Drogen:  Vermeiden Sie alle Freizeitdrogen wie Kokain, Heroin, Ecstasy und Marihuana, da diese zu dauerhaften Fruchtbarkeitsproblemen führen können.

Chemikalien:  Giftstoffe und Schadstoffe bei der Arbeit und im täglichen Leben können Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Dazu gehören Pestizide, Schwermetalle, einige Chemikalien, Kunststoffe und Strahlung. Versuchen Sie, Ihren Kontakt damit zu begrenzen. Weitere Informationen finden Sie auf Ihrer Fruchtbarkeits-Website.