食事の計画と準備に子供たちを参加させることは、彼らに食事のスキルと健康的な食事の重要性を教えます。

食事の計画と準備に子供を参加させることの利点

あなたはあなたの子供 に健康的な食事の生涯のために彼らを準備するために重要な栄養スキルを教えることができます 。

食事の計画と準備に子供たちを参加させることで、次のことができます。

• 健康的な食生活
• 彼らの自信を高める
• 家族の文化と伝統を共有する
• 彼らに実践的な学習体験を与える
• 連絡を取り合い、一緒に楽しんでください
• 好き嫌いのある人に、準備を手伝った食べ物を試すように勧める
• 子供たちが食のスキルを学び、向上させるための基礎を築く

子供たちは学ぶことができます：

• 方法：
  • 食料品店
  • 食糧収穫
  • 健康的な食事を作る
  • 食品廃棄物を減らす  
• 健康的な食生活とスキル
• 健康的な食品の選択の重要性
• 食は食文化や伝統とどのように関係していますか

食事の計画と準備に子供たちを参加させることは、次のような他の重要なライフスキルを子供たちに教えます。

• バジェット
• グループ
• レシピを読む
• 買い物リストを書く
• 次の手順
• 成分測定

これらの実際の例は、次のような他のスキルをサポートしています。

• 数学
• 書き込み
• 読む
• 科学
• 社会科学

あなたの子供に食べ物のスキルを教え始めるのに遅すぎることは決してありません。

食事の計画と準備に子供を参加させる方法

子供を含むすべての家族は、年齢に応じた栄養活動を手伝うことができます。

計画

家族全員で食事や軽食の計画を立てましょう。

家族は次の方法でさまざまな方法で支援できます。

• 食事やレシピを選ぶ
• 食料品リストに食品を追加する
• 冷蔵庫と食器棚を点検する
• 販売のための健康食品のチラシを確認してください
• お気に入りのレシピのフォルダをコンパイルします

選択

食料品の買い物を教育イベントに変えましょう。試すことができるいくつかのアイデアは次のとおりです。

• あなたの子供に新しい野菜や果物を選ばせましょう
• あなたの子供に材料を見つけて製品を選ぶように頼んでください
• 一緒に準備する新しい全粒穀物食品を選ぶように子供たちに頼んでください
• 年長の子供たちに食品ラベルを読んでもらい、健康的な食品を選ぶのを手伝ってもらいます
• カートに追加する野菜や果物の数を幼児に数えてもらいます

予定

誰もが食事の準備を手伝うことができます。

次の方法で簡単にできます。

• キッチンに食事の計画を投稿する
• 各人に次のようなタスクを割り当てます。
  • テーブルセッティング
  • 成分測定
  • 食事の準備と作り

年齢に応じた食事の計画と準備のタスク

子供に基本的な食品のスキルを教えるときは、キッチンの安全規則を確認することを忘れないでください。おろし金、皮むき器、泡立て器などの台所用品を安全に使用する方法を説明します。

これらの年齢に適したアイデアを使用して、小さなシェフがキッチンで成功するのを助けてください。

2〜3歳の子供は次のことができます。

• 材料を数える
• ボウルに材料を追加します
• 野菜や果物を洗う

3〜4歳の子供は次のことができます。

• 材料を集めるのを助けます
• ボウルに材料を混ぜる
• 計量カップから注ぐ
• サンドイッチやピザを作るのを手伝ってください
• サツマイモやバナナをマッシュポテト

4〜6歳の子供は次のことができます。

• お膳立て
• 材料を一緒にかき混ぜる
• ベビーナイフを使用してカットします。
  • 豆腐
  • 柔らかい果物
  • 調理された野菜

6〜8歳の子供は次のことができます。

• 壊れて卵を打つ
• ボウルに食べ物をまとめる
• 朝食を簡単にする
• ブレンダーや缶切りなどの基本的な厨房機器を使用する

8〜11歳の子供は次のことができます。

• ナイフを使用してカットします。
  • 豆腐
  • パン
  • 調理された肉
  • 果物や野菜は簡単に手に入る
• 学校給食の準備と梱包
• あなたの助けを借りて電子レンジとストーブを使用してください
• 夕食に新鮮な野菜や果物のプレートを準備します

青少年および未成年者は次のことができます。

• より複雑なレシピに従う
• ほとんどの材料を集めて混ぜます
• 特定の日に食事を準備する責任があります

子供たちと一緒に料理をすることも、食品の安全性について子供たちと話す絶好の機会です。手を洗ったり、調理済み食品を適切に冷却したりするなど、彼らが実行できる重要な手順を確認します。

家族での食事の冒険をお試しください

食べ物は家族として絆を深める楽しい方法です。スケジュールに合ったアクティビティを見つけてください。

あなたは家族の遠足に行くことができます：

• あなたの食べ物を捕まえるために釣りに行きます
• ファーマーズマーケットで買い物をして、さまざまな生鮮食品を見つけましょう
• リンゴ園に行って、何種類のリンゴが育つかを確認してください

あなたは家族の食事の冒険のために遠くまで行く必要はありません。試み：

• 一緒に新しいレシピを作る
• お気に入りの料理番組を見る
• あなた自身のハーブと野菜を育ててください
• コミュニティで一緒に料理教室に参加する