Beneficios de los patrones de alimentación saludables

Elegir alimentos saludables puede ayudarlo a desarrollar un patrón de alimentación saludable. Un patrón de alimentación saludable lo ayuda a mejorar su salud en general.

El patrón de alimentación se refiere a lo que come y bebe con regularidad. En un patrón de alimentación saludable, todos los alimentos y bebidas funcionan juntos para:

• Ayudarte a sentirte satisfecho
• mantener saludable
• Satisfaga sus necesidades nutricionales

Muchos patrones de alimentación saludable bien investigados incluyen principalmente alimentos de origen vegetal.

Los alimentos vegetales pueden incluir:

• vegetales y frutas
• Alimentos integrales
• alimentos con proteínas vegetales

Comer alimentos vegetales con regularidad puede significar comer más fibra y grasas saturadas. Esto puede tener un efecto positivo en la salud, incluida la reducción del riesgo de:

• cáncer
• enfermedad del corazón
• Diabetes tipo 2

La mayoría de los patrones de alimentación saludables incluyen pocos alimentos altamente procesados ​​o ninguno.

Cómo seguir un patrón de alimentación saludable

Puede desarrollar un patrón de alimentación saludable comiendo lo siguiente con regularidad:

• Alimentos integrales como:
  • quinua
  • arroz salvaje
  • Pasta integral
• Verduras y frutas como:
  • Una manzana
  • Zanahorias
  • Brócoli
• Alimentos con proteínas como:
  • legumbres
  • Carne magra
  • Yogur bajo en grasa

Los mejores patrones de alimentación saludable incluyen alimentos que reflejan sus elecciones alimentarias relacionadas con:

• el sabor
• civilización
• donación
• estilo de vida